Além de pensarmos em estrutura óssea, é importante dar atenção ao colágeno na composição de nosso corpo. O colágeno é uma proteína responsável por manter a firmeza e elasticidade da pele, assim como fortalecer nossos ossos e músculos.
É a partir da redução de sua produção que o processo de envelhecimento começa. Estima-se que nosso corpo inicia esse processo a partir dos 25 anos, com o déficit de 1% de colágeno ao ano. Esse ritmo aumenta a partir dos 50 anos, podendo chegar até a 30%.
10 hábitos que fazem você perder colágeno
Para se manter jovem, separamos 10 hábitos que você deve evitar, uma vez que fazem você perder colágeno. Além dos que estão separados abaixo, vale ressaltar que a perda de colágeno costuma ser maior em mulheres a partir de 50 anos por conta da menopausa e suas alterações hormonais.
- Falta de hidratação: o consumo baixo de água resulta em desidratação; por consequência, a produção de colágeno diminui;
- Exposição excessiva ao sol: o dano da pele constitui dano na produção de colágeno, portanto, é importante utilizar roupas ou protetores solares com boa proteção UV.
- Estresse: o estresse costuma diminuir a produção de hormônios e baixa as defesas do corpo;
- Insônia: de forma similar ao estresse, dormir mal desregula o corpo;
- Fumar: o tabagismo comprovadamente envelhece a epiderme mais rapidamente;
- Consumo de álcool: de forma similar ao tabagismo, o consumo de álcool é ruim para a pele e também costuma inflamar as células da pele, além de causar desidratação;
- Consumo excessivo de açúcar e alimentos processados: assim como o álcool, o consumo de açúcares e ultraprocessados gera inflamação no corpo;
- Sedentarismo: a falta de exercícios resulta em pouca circulação sanguínea e uma pele mais flácida;
- Poluição: a poluição resulta em inflamação da derme e de diversas célular;
- Déficit de alimentos antioxidantes: alimentos com antioxidantes, como frutas, legumes e vegetais, auxiliam na defesa da pele.
